Jako, że miałem prawdopodobnie to samo co ty , dokładnie w tym samym miejscu co ty- to ci odpowiem :D Masz 2 wyjścia: 1. tłuszczak 2. przepuklina Najłatwiej rozróżnić je po tym, że po wysiłku powiększy ci się przepuklina. Chociażby minimalnie, i będziesz mógł ją wcisnąć do środka (u mnie było to jakieś 1-2mm).Przepuklina powiększała się tylko po [...]
[...] jak np. cross ladies, cross intro, cross boxing itd. Czym one się różnią? CrossFit – tą nazwą (będącą znakiem towarowym) mogą posługiwać się jedynie kluby (boxy), które mają podpisaną umowę, na mocy której przysługuje im prawo do wykorzystywania znaku towarowego „CrossFit”. Za jego wykorzystywanie zobowiązani są do uiszczania dość wysokich opłat. [...]
[...] rybki , z oleji roslinnych zrezygnowalem bo bym mial za duzy skok kcal i czerpie fat wlasnie z tego rodzaji tluszczow , czy bazowanie na praktycznie na nasyconych jest git pod wzgledem zrowotnym itp? wegli poki co u mnie z 400-450 i nie zamierzam tego zwiekszac bialka 300 fatu ok 120 , sylwetka i samopoczucie znakomite , pytam bo nieraz [...]
[...] i skłony boczne, których unikałem jak ognia przez ostatnie lata i nic nie boli. Czuję się dużo pewniej. Niestety dziś, nie po wstaniu, a jeździe autem, znów czuję dyskomfort pod lędźwiami z prawej. Oczywiście jest dużo lżej niż ostatnio- siedzę bez konieczności wstawania co chwilę, bez żadnych podstawek pod nogi. Cóż- to na pewno zajmie trochę [...]
[...] ciężarowy powoduje u mnie pochylanie i mam wrażenie, że sam zrzucam sobie sztangę. Paski ok, fajnie się chwyta, wymusza perfekcyjną prostą pozycję, nawet się nie chce zerkać pod nogi. Stopy rozstawiłem nieco szerzej niż zwykle, lekko ponad szer. barków. Przyjemne zejście do samego dołu, ale bez pogłębiania na siłę. W trakcie żadnego dyskomfortu, [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/4Boebbgl.png Komentarz: Zdecydowałem się na poważny krok- spróbować wiosła sztangą, bez żadnych podpór, nie robiłem tego od 9,5roku%-) Nawet sztangielkami! Już mnie zaczęło wkruwiać to czekanie aż zwolni się ta jedyna ławka pozwalająca mi wiosłować pod nią sztangą, [...]
[...] smaczek, to że na motocyklu. Dawno nigdzie dalej nie byłem, trochę załadowałem sporą torbę (rzeczy na siłkę, żarcie, termos z kawą) więc zastanawiałem się nad komfortem podróży, ale... to był w końcu dzień kiedy znów poczułem ten klimat starych dobrych wycieczek po 300km dziennie! Czynną jazdę zakończyłem w 2014r i od tego czasu próbowałem [...]
[...] Najblizszy start - nowe wyzwanie i nie ukrywam, obawiam sie go bardziej niz biegu maratonskiego - JBL Triathlon Sierakow 2014 - 1 czerwca. Sierakow to malownicza miejscowosc pod Poznaniem. Wybor tej imprezy na debiut byl bardzo solidnie przemyslany, pod kazdym wzgledem jest to decyzja swiadoma. Wspominam o tym dlatego, ze sa to zawody.. bardzo [...]
[...] gumy ;) Serdeczne dzieki za zyczenia !!! W czwartek zgodnie z planem rano pobiegalem, bardzo delikatnie, petla wkolo jeziora w tempie 5min/km - jako pobudzajace akcenty byly podbiegi na trasie, ktore po prostu robilem trzymajac tempo. Bylo pieknie, jezioro, las, swit, no cudnie. Po poludniu poplywalem z kolezanka z trojmiasta na naszym jeziorze, [...]
[...] nie mam rodziny, znajomych i przyjaciół. Żyję tylko sportem i świata poza treningiem nie widzę. Jedyni znajomi to mój kot i inni zapaleńcy w basenowej wodzie, gdy mijamy się podczas kolejnych zadań. Jak również inni rowerzyści na weekendowych rozjazdach po 200 km i biegacze kręcący kółka na bieżni czy w miejskiej dżungli. Trening ponad wszystko! [...]
[...] 2.Czy może przed ćwiczeniami na masę powinnam zacząć od ćwiczeń na redukcję (ćwiczeń z dietą z bilansem ujemnym) , aby najpierw spalić tłuszcz - przede wszystkim ten pod pośladkami, a przy okazji nie zaszkodziłoby pozbycie się go i z innych partii ciała, chociaż nie mam go dużo. Nie jak jestes chuda lepiej sie nie redukuj tylko gorzej [...]
[...] naciągnięciu prostowników nie chce zbyt ryzykować, za tydzień wrzucę coś więcej kg Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 5kg x 6/5/5/4 ciężko mi idzie podciąganie po MC, szczególnie górna faza Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 2 serie robocze + 2 serie robocze z 2 drop setami bardzo mocne zmęczenie [...]
[...] luku. 3. Wioslo polsztanga - RAMPA 12 30 kg x 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 12 65 kg x 9 30 kg x ~20 60 i 65 juz slabiej technicznie, mialem video ale slabo sie nagralo (pod swiatlo) wiec nie ma co pokazywac. 4. Szrugsy sztanga - RAMPA 15 60 kg x 15 80 kg x 15 100 kg x 15 (paski) 120 kg x 12 (paski) 60 kg x ~30 40 kg x ~30 Gitara, w [...]
[...] wypilem patrzac na znajomych ktorzy zyja wakacjami moznaby powiedziec ze i tak jestem abstynentem. Juz nie jedna imperza byla co robilem za szofera, a tym razem okazja i to podwojna zreszta niemam zamiaru sie tlumaczyc bo po 2 jak sie pije z glowa, to konsekwencje sa znikome wódka to puste kcal, widziales kiedys grubego alkoholika? bardziej [...]
[...] (wtedy było 22:40), trasa dobra, bo biegnie się praktycznie tam i z powrotem na Moście Poniatowskiego (nawrotka przy palmie), kawałek zbiegu i na Stadion Narodowy (lekko pod górę). Wszystko szło bardzo dobrze do 4 km średnio po 4:30, w miarę równo. Dokładnie za zbiegiem dostałem kolki - tuż pod prawym żebrem... Co chwila tylko na zegarek - [...]
[...] lat 70-tych. W Windy City Gym (wcześniej Coulon's Gym) trenowały takie sławy jak: Muhammad Ali, Sugar Ray Robinson, Sonny Liston, Montel Griffin czy David Tua. To tutaj pod okiem związanego od lat z gymem Sama Colonny pierwsze kroki na amerykańskich ringach stawiał Tomasz Adamek i do swoich mistrzowskich walk przygotowywał się Andrzej [...]
Jak pisalem cwicze sam w domu wiec przysiady raczej ciezko mi robic, bo musial bym sie polozyc pod sztanga i z nia wstac, co do mc to robie co dwa, trzy cykle bo napiepsza mnie po tym kregoslup pewnie z powodu zlej techniki ale to inna sprawa Co do drozszych odzywek od jedzenia to ja nie mam zamiaru przestac jesc
[...] serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo przy trzeciej i [...]
Zioła odchudzają Naturalnym bodźcem skłaniającym człowieka do jedzenia jest uczu-cie głodu. W mózgu, w podwzgórzu znajduje się prawdopodobnie ośrodek kontroli apetytu. Organizm większość pożywienia przeznacza na wytworzenie energii potrzebnej do procesów życiowych. Gdy w organizmie pokarmu jest za dużo, magazynuje on rezerwy. A naj-trwalej [...]
Przepuklina - to nie żarty !
